kotabontang.net -Panduan Senam Hamil Indonesia Dalam Gambar dan Video
Panduan Senam Hamil Indonesia Dalam Gambar dan Video - Kesehatan dan kebugaran ibu selama kehamilan sangat ditentukan oleh aktivitas olah raga dan asupan gizi.
Ibu disarankan untuk tetap bergerak agar mempunyai kesiapan fisik yang baik dan ini dibutuhkan saat proses persalinan.
"Pada kondisi kehamilan normal, ibu sebaiknya melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu," jelas Dr. Michael Triangto, SpKO, dokter spesialis kedokteran olahraga.
Salah satu bentuk olahraga yang bisa dilakukan ibu hamil adalah senam. Senam ini, menurut dr. Michael memiliki empat teknik utama untuk kesehatan dan kebugaran ibu hamil.
Berikut ini 4 teknik utama dalam Senam Segar Mama:
Pemanasan
Pemanasan penting dilakukan sebelum berolahraga. Hal ini untuk menghindari terjadinya nyeri pada daerah tengkuk, bahu, punggung dan pinggang. Selain itu juga menjaga kelenturan tubuh.
Kardio
Kardio dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dengan meningkatkan kemampuan jantung dan paru.
Penguatan Otot
Ini diperlukan untuk meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran tubuh
Relaksasi
Relaksasi mampu memberikan ketenangan jiwa dan mengembalikan kesehatan tubuh
Simak Juga Video Panduan Senam hamil Indonesia Berikut
